De beste eiwitshakes van 2019

Veel CrossFitters drinken eiwitshakes voor spieropbouw en spierherstel. Na het sporten heb je namelijk extra eiwitten nodig omdat je spieren zijn beschadigd. Eiwitten zorgen ervoor dat de spier- en lichaamscellen zich kunnen herstellen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze zijn goed voor je spieren, organen, zenuwstelsel en bloed.

Hoeveel eiwitten heb ik nodig?

De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt is afhankelijk van je training. Zo heb je bij duursport minder eiwitten nodig dan bij krachtsport. Je kunt eiwitten uit dierlijke en plantaardige voedingsstoffen halen. Denk bij dierlijke eiwitten bijvoorbeeld aan kip, vis en magere kwark. Plantaardige eiwitten haal je bijvoorbeeld uit linzen, noten, rijst en bonen. Een fanatieke CrossFitter dient in iedere maaltijd ongeveer een hele vuist aan eiwitten te eten. Haal je dit niet, dan is een eiwitshake na je workout een makkelijke manier om aan je eiwitten te komen. Het is echter geen maaltijdvervanger. Zie het vooral als een aanvulling naast je maaltijd.

Whey eiwitshakes

Er zijn verschillende type eiwitshakes. De meest voorkomende zijn gemaakt van whey (melkeiwitten) maar er zijn ook plantaardige shakes op de markt zoals ei-eiwit, erwten-eiwit en soja-eiwit. In plantaardige eiwitten zitten meestal minder essentiële aminozuren.

Whey is een bijproduct wanneer kaas wordt geproduceerd. Hetgeen wat overblijft tijdens de productie wordt gedroogd tot poeder. Dit poeder bevat 30-95% eiwitten, vet en koolhydraten in de vorm van melksuiker (lactose). Het percentage aan eiwitten is afhankelijk van de productie. Er worden 3 whey categorieën onderscheiden, namelijk:

  1. Concentraat. Bevat tussen 30 – 85% aan eiwitten.
  2. Isolaat. Bevat >85% aan eiwitten.
  3. Hydrolisaat. Bevat >85% aan eiwitten en weinig tot geen lactose. Het is de meest pure vorm van whey eiwitten en ze worden snel opgenomen door het lichaam.

De meest eiwitrijke shakes zijn dus Isolaat en Hydrolisaat. Tegelijkertijd zijn deze shakes ook duurder dan whey concentraat.

Top-5 eiwitshakes onder CrossFitters

Zie hieronder de top-5 eiwitshakes onder CrossFitters in 2019.

1. Whey Perfection (Concentraat) | €13,90 voor 750 gram

Whey Perfection is de nummer 1 onder CrossFitters. Het is wat betreft prijs/kwaliteit verhouding misschien wel de beste op de markt. Het heeft een percentage van ruwe eiwitten van 80%.

Bekijk reviews

2. Whey Gold Standard (Concentraat) | €29,90 voor 908 gram

Whey Gold Standaard doet het goed wat betreft voedingswaarde, maar is wel wat duurder dan de Whey Perfection. Het heeft een percentage van ruwe eiwitten van 82%.

Bekijk reviews

3. Whey Isolate XP (Isolaat) | €18,90 voor 750 gram

Isolate XP komt uit de fabrieken van zuivelproducent Volac en heeft een percentage van ruwe eiwitten van 90%. Isolate XP bevat naar eigen zeggen slechts 0,5% lactose.

Bekijk reviews

4. Whey Isolate Perfection (Isolaat) | €17,90 voor 750 gram

Isolate Perfection is iets minder zuiver dan Isolate XP, maar ook iets goedkoper. Het is een scherp geprijste whey van goede kwaliteit en het heeft een percentage van ruwe eiwitten van 89%.

Bekijk reviews

5. Whey Hydrolisaat ISO-100 (Hydrolisaat) | €67,90 voor 2200 gram

Het productieproces zorgt voor kortere aminozuurketens. Zo onstaat de best en snelst opneembare vorm van whey eiwit: whey hydrolisaat. Dit product heeft een percentage van ruwe eiwitten van 86%

Bekijk reviews

Top-5 eiwitshakes van Body & Fit Shop

Body & Fit Shop heeft ook een top-5 eiwitshakes samengesteld op basis van reviews op hun webshop. Ondanks dat het alleen producten zijn van eigen label, geeft het inzicht in de meest populaire eiwitshakes onder hun klanten. Bekijk hier de top-5.

Laat een Reactie achter